a tak wogole to kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w [...]
Wiec daje radę. Jedz dużo ryżu wogóle dużo węglowodanów, kup jakiś gajner,zakup moze jakies bialeczko(poprostu ułóż diete) ćwicz solidnie i pokaż sie za pół roku. Wtedy bedzie mozna Cię "pokierować" Pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 --- rozdaje SOG-i!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 odp brzmi: FBW dlaczego? " Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy „pakerów”. Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie. " Co do reszty pomocy to uzupełnij: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co zakładasz 3 takie same tematy?? Tak to powinno wyglądać, teraz ułóż dietę i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
ułóż diete i zanim bedziesz stosował S+S to dłuuuga droga cie czeka :) Poćwicz z pół roku na odpowiedniej diecie zastosuj mono i wtedy napisz co na 2 cykl:) Pzdr,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bierzesz się za doping nie mając pojęcia kompletnego na temat diety ?:) To dobrze wróży. Poczytaj sobie trochę, ułóż dietę i wrzuć tutaj do oceny : http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]
Dawkowanie w ilosci łyżeczek/łyżek jest bardzo śmieszne. Po co Ci 2 łyzki gainera 1,5 godziny przed siłownią? Ułóż dietę, ewentualne braki uzupełnij gainerem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6 jajek mi nie wystarczy na 2 dni. ułóż dietę, zaznacz posiłki okołotreningowe, jak będzie potrzebne białko to kupisz, jak nie, to nie :) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-16 19:45:28
Na początku ułóż dietę i pochodź trochę na siłkę. Jeśli masz dużo treningów to poleciłbym Ci ZMA, poprawia regenerację(sam mam 5-6xVT w tygodniu i 2-3 razy siłownię i naprawdę czuję różnicę przy stosowaniu ZMA aptecznego)
Jest dobrze teraz za pomoca np dziennika posilkow uloz diete z "glowa" i wstaw w tym temacie najlepiej i sie wtedy sprawdzi :) A co do tego czy tyle ci styknie to juz kolega wyzej napisal co wrazie zrobic, ale mysle, ze tylko na poczatek styknie :) pzdr